Żylaki to problem, który może dotknąć każdego, częściej tych, którzy przez wiele godzin stoją lub siedzą w pracy. Ale przecież obecnie prawie każda praca jest siedząca lub stojąca… Co zatem robić?
Zadbaj o prawidłową pozycją przy biurku.
Odpowiednia, dostosowana do naszego wzrostu, wysokość krzesła to podstawa, ale pomaga również podnóżek. W dobie pracy zdalnej pamiętaj, że siedzenie pół dnia po turecku z laptopem na kolanach to nie jest najlepszy pomysł ani dla układu krążenia, ani dla kręgosłupa.
Aktywuj pompę mięśniową.
Czynne ruchy są niezbędne dla prawidłowego krążenia krwi w nogach – w czasie przerw rób krótkie spacery, tylko nie na papierosa. Wyrób sobie nawyk poruszania stopami pod biurkiem, to również pomaga, a nie rzuca się w oczy. Na rynku są dostępne specjalne ruchome podnóżki.
Noś wygodną odzież.
Spodnie, które są mocno obcisłe w udach, mogą pogarszać odpływ krwi z nóg, zwłaszcza przy długotrwałym siedzeniu. Wysokie obcasy lepiej zostawić na specjalne okazje, a im niższe, tym lepiej. Jeśli już musisz – może warto mieć ze sobą buty na zmianę i po skończonym spotkaniu z nich skorzystać?
Chodź podczas rozmów telefonicznych.
Kiedy dzwonisz, spaceruj po pomieszczeniu.
To nie tylko pomoże Twoim nogom, ale także odświeży umysł.
Stosuj wyroby uciskowe.
Odpowiednio dobrane podkolanówki, pończochy lub rajstopy uciskowe znacząco poprawiają komfort nóg po całym dniu pracy w przymusowej pozycji. Współczesne wyroby zapewniają skuteczność i komfort noszenia, a przy tym są bardzo estetyczne. Na rynku dostępna jest pełna gama materiałów, kolorów, wykończeń i wzorów.
